冬至 廣州現代醫院專家提醒10件事

　　　　冬至是一年中白晝最短、夜晚最長的一天。

進入冬季，免疫力低下，

　　廣州現代醫院專家提醒：

　　腫瘤患者對病毒的抵抗力更差，病情極易反復，

　　一旦遭遇感冒等病毒的襲擊，原本已很脆弱的免疫防線便容易陷于崩潰。

　　冬至來臨，腫瘤患者做好以下這10件事情，

　　提高身體免疫力，打響預防腫瘤復發的保衛戰。

　　1.多曬太陽。最好在空氣流通好、光線充足的室內曬太陽，因為戶外氣溫低、空氣質量不好，即使要去，也必須注意防寒保暖，并及時增添衣物。

　　2.適當運動。比如，冬天邊曬太陽邊散步，保持心率在每分鐘80-100次的鍛煉較好。

　　3.多交流。家屬盡量創造一個溫馨的環境，讓患者多聽些歡快的音樂，有利于身體的康復。在精神調養上要力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

　　5.定期復查。腫瘤患者在冬季應做體檢復診，求得心理和生理的平衡，安全度過冬日。腫瘤患者常規復診為手術后一個月、三個月和半年。

　　6.預防感染。在冬季，原先有冠心病、高血壓、腎病的腫瘤患者，病情往往會加重，而上呼吸道感染等疾病也會在此時高發，所以，腫瘤患者一定要提高警惕。如果腫瘤患者已經患上流感，千萬不要大意，一定要及時就醫，避免因為流感而消耗腫瘤患者的抵抗力。

　　7.調節暖氣。冬季雨水稀少、氣溫很低、氣候干燥，屋里大多有暖氣，房間溫度太高，患者容易燥熱傷陰、身體缺水，不利于疾病康復。

　　8.做好保暖措施。冬季天氣寒冷，腫瘤患者要做好保暖措施。出門時關注天氣情況，多帶一件衣服以備不時之需。手套、帽子、襪子都要準備齊全，避免頭部、手腳受寒引起感冒。

　　9.早睡晚起?！饵S帝內經》早有記載“早臥晚起，必待日光”，也就是說冬天夜里時間長，白天時間短，天也亮得晚，正好多睡覺，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。從現代科學來講，睡眠可提高免疫力，腫瘤患者免疫力差，可以多睡點覺，當然也要有適當地活動。

　　10、適當進補。寒冷氣候對機體的新陳代謝及生活起居、飲食規律都會造成很大的影響，所以冬季尤其是要針對不同體質，給予不同結構的飲食調理，宜多食溫陽補腎，熱量較高的膳食，以補充人體的陽氣、 增加能量御寒，提高機體的抗病能力。